Необходими продукти:

За основата:

200 гр овесени ядки (без глутен или обикновени, фини)
30 гр тахан
1 банан /100 гр/
20 гр какао
10 гр течна стевия

Смесваме всички продукти с намачкания банан, получава се много гъста консистенция. Ако е необходимо, добавяме ядково мляко, в случая не сме добавяли. Разстиламе в правоъгълна тавичка на пласт, дебел около 0,5 см.

За чийзкрема:

1 банан /100 гр/
100 гр протеин на прах - Ние ползваме 50 гр. Шейк Формула 1 на Herbalife Nutrition - с вкус ванилия и 50 гр Протеинова напитка микс на Herbalife Nutrition

700 гр скир с натурален вкус
20 гр течна стевия
2-3 капки етерично масло лимон или портокал
2-3 с л лимонов сок и 1 с л лимонова кора
2-3 бр ванилия или течна - 1-2 с л

Смесваме всички продукти за крема, банана го намачкваме и добавяме към него. Изсипваме чийзкрема върху основата от овесени ядки.

За суровото сладко от горски плодове, с което заливаме чийзкейка:

300 гр горски плодове, използвахме малини и боровинки
10 гр течна стевия
1-2 с л лимонов сок
2-3 с л вода
1-2 бр ванилия
50 гр чия

Блендираме всичко, оставяме си около 20-30 гр плодове за украса.
Изсипваме сладкото върху чийзкейка, украсяваме с плодовете и оставяме за 1 нощ в хладилника.

*Може да ползвате други плодове.
*Може да си направите сурово сладко по този начин и да го съхранявате 3-4 дни в хладилник.
*Подсладителят се добавя на вкус, според плодовете.

Да ви е сладко! На нас определено ни беше!
Разделихме на 18 парчета.

Перфектната следобедна закуска!

Хранителна стойност на 1 парче от общо 18:
132 ккал, 14 гр въглехидрати, 3,7 гр мазнини, 9 гр протеини

Ако рецептата ти е харесала сподели я с приятели. Също така ще се радваме да ни напишеш коментар и да ни изпратиш снимка.