СОЛЕНИ:

1. 100 гр скир + настъргана краставица + 10 гр зехтин и сол
2. 100 гр хумус + краставичка и морков
3. Яйце + 10 гр сурови ядки + домат / краставицa
4. Филийка хляб "Вита" + 30 гр пуешко филе + краставичка
5. 100 гр cottage cheese + 40 гр авокадо + краставичка
6. 100 гр едамаме
7. Протеинов чипс на Herbalife
8. Филийка хляб "Вита", намазана с 1 с.л. протеиново крема сирене (на Филафелфия или Бор Чвор) + 1 яйце и шарена сол
9. 100 гр печени тиквички + 100 гр cottage cheese
10. 100 гр риба тон в собствен сос от консерва + краставица
11.Половин пълнозърнеста тортиля (около 30 гр) + 100 гр cottage cheese + домат + червен лук по желание
12. 2 бъркани яйца + 20 гр авокадо + домат или пресен спанак
13. 100 гр нахут + 5 гр зехтин, сол и подправки (може да се запече на фурна върху хартия за печене, става хрупкав и пикантен)
14. Капрезе от 100 гр моцарела light + домат
15. 2 оризовки със 100 гр cottage cheese + домат + сол и шарена сол
16. 30 гр печена соя + краставица и морков
17. 100 гр тофу, запечено на тиган с подправки + 100 гр броколи (или друг зеленчук по избор)
18. 30 гр печена соя + 10 гр сурови ядки

СЛАДКИ:

1. 100 гр скир + 80 гр плод + 10 гр сурови ядки (използвай преди обяд заради плода)
2. 100 гр скир + 1 с.л. течна стевия + какао /  канела и ванилия
3. Чия пудинг - 15 гр чия, 100 мл ядково мляко без захар, 1 мер. лъжица протеинова напитка микс на Herbalife. Разбъркваме и оставяме чията да набъбне за 10 мин. ако е преди обяд, може да добавим 80 гр боровинки / ягоди / малини
4. Протеинови барчета на Herbalife
5. 30 гр печена соя + 100 гр плод (използвай преди обяд заради плода)
6. Протеинови палачинки от 15 гр (1 мер. лъжица) шейк + 1 яйце (това е сместа и я печем на незалепващ тиган). Комбинираме с 50 гр боровинки / 3-4 резенчета банан + 1 ч.л. тахан
7. 2 мер. лъжици шейк + 1 мер.лъжица Протеинова напитка микс + 350 мл вода или ядково мляко без захар (ако ви е по-удобно да обядвате вариант 2 от режима, няма проблем просто втория шейк да ви е следобедна закуска)
8. 1 порция от всяка една рецепта за десерти на нашия сайт.
Разгледай ги тук: https://fitpointteam.com/recepti/sladki/