5 МИТА ЗА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ, КОИТО ЩЕ РАЗВЕНЧАЕМ
МИТ № 1
ОПРЕДЕЛЕНИ ХРАНИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-БЪРЗО
За съжаление няма храна или напитка, която да ви помогне да отслабнете по-бързо. Диети, които наблягат на един вид храна като грейпфрут или супа от зеле са твърде ограничителни и не могат да ви набавят хранителните вещества, от които се нуждаете, за да бъдете здрави.
Този начин на ограничаване на калориите не създава здравословни навици, към които да се придържате и не спомага за отслабване в дългосрочен план. С други думи – спазвайки диети, вие трупате дефицити, които организма рано или късно си набавя по един или друг начин и качваме обратно теглото си. Да не говорим, че на 80 % от хората, спазвали диета качват повече килограми, отколкото са били преди диетата.
МИТ № 2
ИЗКЛЮЧЕТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Въглехидратите са си изградили „лоша” репутация в медиите. Въпреки това ако не прекалявате и не изключвате другите групи храни, въглехидратите по своята същност не са вредни. Въпроса е да подберем “добрите” въглехидрати в правилното количество.
Приемането на прекалено много въглехидрати може да доведе до напълняване. Но това важи и за белтъците и мазнините. Тялото ви се нуждае от въглехидрати и стига да приемате правилните количества и видове няма да има нужда да се отказвате от тях, за да отслабнете. Важно е да има баланс.
МИТ № 3
ЗДРАВОСЛОВНАТА ХРАНА Е СКЪПА
Цената на храната е важна за много хора и с право. Много хора „прескачат” купуването на пресни и здравословни продукти за сметка на по-евтините и удобни обработени продукти. Но дори и бюджетът да ви е „стеснен” пак можете да правите здравословен избор. С малко планиране можете да създадете оптималния баланс между цена и качество.
Пресметнете какво купувате сега, кое е полезно за вас и кое не (например джънк фууд, цигари, газирани напитки и т.н.)
Може би всъщност чистото хранене излиза доста по-евтино. Не си представяйте, че здравословното хранене представлява био продукти, сложни рецепти, смутита от най-различни съставки, не. Може да е много просто – зеленчуци, плодове, яйца, извара, риба, месо, сурови ядки, зехтин, овес, ориз, картофи. Това е чистото хранене, за което става въпрос.
Освен това, от храната зависи дали ще бъдем в добро здраве. По-добре да инвестираме в качествена храна, отколкото след това в лекарства!
И малко лични наблюдения: често забелязвам в магазина нашата пазарска количка и количките на другите хора на касата.
Ние пазаруваме здравословна храна за двама, за поне 4 дни и ни излиза също толкова, колкото излиза на някой джънк фууд + бутилка алкохол/ цигари и др., за една вечер, която дори не е за “наяждане”. Замислете се.
Ние пазаруваме здравословна храна за двама, за поне 4 дни и ни излиза също толкова, колкото излиза на някой джънк фууд + бутилка алкохол/ цигари и др., за една вечер, която дори не е за “наяждане”. Замислете се.
МИТ №4
ПРОПУСКАНЕТО НА ХРАНЕНЕ МОЖЕ ДА СПОМОГНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕТО
Когато пропуснете хранене, тялото ви компенсира липсата на енергия като забавя метаболизма на тялото. Постоянното пропускане на хранене означава, че когато се храните, храната не се усвоява ефективно. В допълнение пропускането на хранене може да доведе до преяждане, когато се храните, което от своя страна води до по-голям прием на калории, а не по-малък.
МИТ №5
ВСИЧКИ МАЗНИНИ СА ВРЕДНИ
Мазнините наред с въглехидратите и белтъците са съществено важни в нашето ежедневно хранене ако искаме да сме здрави. Те подпомагат усвояването на храната, проводимостта на нервите и издръжливостта на клетъчните мембрани. Мазнините са важни, но не всички мазнини са еднакви. Някои мазнини като Омега 3, притежават невероятни ползи за здравето на човека.
Други като транс-мазнините, трябва да бъдат ограничавани заради артеросклеротичните рискови фактори. Приемани в прекалено големи количества, всички мазнини могат да доведат до напълняване, тъй като са най-калорични от макронутриентите. За това отново напомняме, че ключа е умереното им приемане, а не тяхното избягване.
Ако искаш наистина дълбоко да се запознаеш с храненето, както на теория, така и на практика, спазвайки хранителен режим, изготвен специално за теб и имайки достъп до нашия разширен курс по здравословно хранене, то тогава можеш да прочетеш повече и да се включиш в нашата 21 дневна програма FIT POINT CHALLENGE.
РЕЗУЛТАТИ НА КЛИЕНТИ
Всички твърдения за контрол на теглото се отнасят за Програмата за управление на теглото на Herbalife Nutrition, която включва наред с други неща балансиран режим на хранене, редовни упражнения, достатъчно количество течности на ден, използване при необходимост на хранителни добавки, както и подходяща почивка.
Възможно е резултатите да са различни на отделните хора.