ХОРМОНАЛЕН ЧАСОВИ РЕЖИМ ЗА БАЛАНСИРАН ЖИВОТ

Ако искаме животът ни да е балансиран (баланс на ума, тялото и духа) няма как да пренебрегнем нашата връзка с природата. Като част от нея, нашите хормони са пряко свързани със смяната на деня и нощта. Точно затова например най-пълноценният сън е именно между 22:00 и 04:00 часа вечерта, когато и природата спи, а не ако си легнем в 04:00 сутринта, когато природата тръгва да се събужда.

Ето какво става с нашите хормони за 24 часа. Това са факти, които силно ни впечатлиха и вярваме, че ще вдъхновят и впечатлят и вас и ще ви накарат да преосмислите дневният си режим на живот:

• Ставайки преди 6:00 сутринта се произвежда хормонът на щастието серотонин.

• 6:00 – нивото на кортизол се повишава – хормонът на стреса, който подготвя тялото Ви за активно бодърстване! Сега максимално е включена логиката. Време е да запишете плановете си за деня и да вземете решения, които ще се осъществяват. Ние препоръчваме да започвате деня с 500 мл вода сутрин и поне 15-20 минути упражнения, така хормоните на стреса се успокояват.

• 7:00 – престава да се произвежда мелатонин – хормонът на съня. Да спите повече няма смисъл защото стойността на по-нататъшния сън = 0, което означава, че е напразна загуба на на живот.

• 8:00 – активират се половите хормони. Те са стероиди – хормони, които формират нашата мускулна рамка. Време е за зареждане, гимнастика, спортна зала и възпроизвеждане.

• 10:00 – 14:00 пик на DHEA (Dehydroepiandrosterone) – неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност.

• 14:00 – 16:00 – усещайки остра сънливост по това време, не се отричайте от удоволствието да спите 20 минути. Това е върхът на хормонът на растежа – хормон на красотата и вечната младост. И за предпочитане след този сън да се загрее, защото хормонът на растежа е отговорен за количеството мускулна тъкан.

• 17:00 до 19:00 – започва да намалява кортизола. Вземането на важни решения си струва да се отмени. Спортът е противопоказан оттогава, защото храненето на мускулите ще бъде много трудно.

• 21:00 – започва да се произвежда мелатонин – хормонът на съня. Намалявайки телесната температура, на нас ни се иска да получим топлина и грижи от близките си. Най-доброто време за семейно общуване. Освен това, логично е, че щом организма ни вече се подготвя за сън, късното хранене не е толкова добра идея, защото и храносмилането вече не е в пълната си сила.

• 22:00 – хипофизната жлеза отделя опиоидни хормони с наркотичен ефект – това са ендорфините. За спящите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания. Дневният стрес е зад Вас, организмът е готов за рестарт. Сънят от 22:00 до 4:00 е максимално ценен. Липсата на сън в този период от време е фатална.

• 02:00 – започва времето на хормонът на растежа (HGH) – хормон на красотата и вечната младост, както и хормонът на възстановяването и растежа на мускулната маса. Точно затова на бодибилдърите им е много важен съня и следят колко часа спят на вечер! Ако искате да имате добра мускулна маса – наспивайте се!
  Благодарение на този хормон децата „летят насън“, а възрастните остават млади, красиви, със здрави кости и здрави мускули!

  Бъдете млади и здрави, използвайки тези знания! Успех!