Случвало ли ти се е да си мислиш, че като не ядеш, ще отслабнеш?
Може би всяка жена в един момент от живота си минава през етапа на гладуването със заветната цел да види по-малка цифра на кантара.
Ако ти също си минавала или сега минаваш през това, то значи тази статия е точно за теб.
Често повечето жени си мислят, че ако пропускат вечерята или някое от храненията, ще компенсират за някое преяждане или ще “отслабнат”.
Изследване, проведено в Университета на щата Охайо е установило, че когато прескачате хранене, това не само води до дебелеене в областта на корема, но също така може да доведе до развитието на инсулинова резистентност. Пропускането на хранене ви спестява калории, но вместо това да доведе до положителен резултат и да свалите мазнини, напротив – вие покачвате мазнини, защото тялото има своите нужди, то се настройва за по-големи колебания на инсулина и глюкозата, което води до покачване на мазнините. Представете си, че вашето тяло преминава в режим на оцеляване и складира всяка постъпваща калория под формата на мазнини.
ЕКСПЕРИМЕНТ С МИШКИ
Изследователи разделили мишки в две групи: едната група се поставя на диета с поднормено ограничен прием на калории, а втората група е на неограничена диета. Мишките в ограничената група получават половината от калориите на тези в неограничената група за първите три дни и след това се добавят допълнителни калории. Въпреки че ограничената група мишки загубват повече тегло в началото, те си го възвръщат, когато им се въвеждат повече калории.
В края на изследването, теглото на мишките в ограничената група е подобно на теглото на мишките в групата с неограничени калории, но ограничените мишки са натрупали повече мазнини в средната част на тялото си. Това тегло в средата се оприличава на коремните мазнини при хората, което е свързано с инсулинова резистентност и диабет тип 2. Тези мишки нямат диабет тип 2 все още, но организмите им вече не се стимулират както преди от наличието на инсулин. В това състояние на инсулинова резистентност те са в пред диабетно състояние.
Някои хора имат само едно голямо хранене през деня, което е много вредно за здравето и за теглото им. Когато черният дроб не е стимулиран от инсулин, той произвежда неограничени количества глюкоза.
Освен тази заплаха за нашето здраве, пропускането на хранения води до глад, което ни кара да бъдем по-лесно изкушавани от всякакви храни. Прескачането на хранене нарушава природните навици на организма. То не само може да го доведе до тези здравословни проблеми, но може да увеличи желанието ви за сладко и за въглехидрати, което пък е в следствие и от създалите се дефицити на важни хранителни вещества.
НАШИЯТ СЪВЕТ Е:
Колкото и забързано да е ежедневието ви, носете със себе си здравословни и лесни за похапване и съхранение храни (сурови ядки, плод, варено яйце, протеиново барче).
Сигурни сме, че знаейки фактите, които ви дадохме в тази статия, вие ще поставите здравето си на първо място и ще намерите време за едно-две лесни и бързи междинни хранения през деня. Така организма ще е зареден с протеини и качествени макронутриенти и освен това, хранейки се често и по малко, ще забързате и метаболизма си.
