Първи стъпки
Стъпка 1
Избери удобен за теб ден и час в следващите 3 седмици, в които ще провеждаш седмичните си индивидуални консултации с твоя треньор и си запазете часовете още сега.
Стъпка 2
Изтегли си файла, в който да попълваш и да изпращаш на треньора си всеки понеделник сутрин на гладно мерки и килограми, а ден за ден да си записаш вътре какво хапваш. Ако попълваш от телефон, трябва да изтеглиш и проложението Google Docs (от App Store / Google Play), за да можеш да редактираш файла.
Стъпка 3
Вземи си начални мерки сутрин на гладно както е показано на картинката и ги нанеси в таблицата за мерки и отчет меню. Направи първите мерки и снимки утре сутрин на гладно и ги изпрати на треньора.
Стъпка 4
Направи си снимки “преди-след” по този образец, за да следим резултатите и визуално. Не ги публикуваме никъде без твое позволение.
Стъпка 5
Сприятели се във фейсбук с треньора си, ако все още не си, за да може да те добави в мотивационния чат с всички участници и треньори в програмата.