Необходими продукти:

50 гр овесени трици
70 гр брашно от лимец /нахут
2 с. л. ленено семе натрошено
1 ч. л. бакпулвер
1 с.л. оцет
20 гр чия в 50 мл вода - накисваме предварително за 10 минути
Самардала
Чубрица за поръсване
Сол по желание

Разбъркваме всички съставки + 1 чаша гореща вода. Разстиламе между 2 листа хартия за печене, намазана с малко зехтин и разточваме. Печем за 10-15 минути на загрята фурна. Натрошаваме крекерите на парченца.

Хранителна стойност на цялото количество:
380 ккал, 46 гр въглехидрати, 20 гр мазнини, 18 гр протеини

Препоръчваме да разделите количеството на 3 порции и да похапнете една от тях за следобедна закуска в комбинация с 2-3 лъжици хумус или пък скир за тези, които консумират млечни продукти. По този начин добавяме още малко протеини и балансираме порцията.

Ако рецептата ти е харесала сподели я с приятели. Също така ще се радваме да ни напишеш коментар и да ни изпратиш снимка.